Otsikko kertonee oleellisen. Ulkona on todella kuuma, tämä tarkoittaa sitä että nestehukan riski pelipäivän aikana on todellinen. Olemme pitkään ulkona, auringon sekä tuulen armoilla, varusteita päällä ja vielä liikumme. Meistä jokainen pienimmästä taistelijasta isoimpaan geardopeikkoon saa nestehukan jos ei juo, peli loppuu nopeasti päänsärkyyn ja oksetukseen.
Muistakaa ottaa runsaasti juomaa mukaan ja myös juoda sitä. Kolme litraa on aika hyvä nyrkkisääntö, minimi jolla pärjää. Limpparit, sokerimehut, energiajuomat ja muu nestemmäinen roska kannattaa jättää kotiin ja pitäytyä vedessä tai laimeassa urheilujuomassa/mehussa.
Nyrkkisäännöt juomiseen:
1,5 litraa päivässä ja sen lisäksi 0,5−1 litraa jokaista liikuttua tuntia kohden.
Kulaus juomaa 15−20 min välein urheiluharjoituksen aikana. Kulaus on 1−2 dl.
